Comment la fatigue oculaire peut-elle entraîner des vertiges ?

Yeux secs, œil qui gratte, œil rouge et parfois vertige sont généralement les signes d’une fatigue oculaire. Alors, comment prendre soin de ses yeux ? 

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Comprendre la fatigue oculaire et vertiges qui sont liés

Les yeux sont des organes importants. Dès qu’ils fonctionnent mal, c’est tout notre univers qui bascule. En effet, voir moins bien est troublant. Cela peut venir d’un trouble de la vision comme la myopie ou la presbytie. Ce sont les deux dysfonctionnements les plus courants. Le port de lunette est donc recommandé. 

Mais nos yeux sont comme le reste de notre corps et même sans problème de vue, ils peuvent souffrir de fatigue oculaire. Il y a différents symptômes que vous pouvez ressentir si vous souffrez de fatigue des yeux : 

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• vos yeux sont rouges et secs, 
• vos yeux vous grattent souvent et picotent,
• vous voyez double parfois,
• vous avez l’impression d’avoir des difficultés à faire le point lors du passage vue de près / vue de loin et vis et versa,
• la lumière vous gêne,
• vous ressentez une sensation de vertige.

Si vous ressentez l’un ou plusieurs de ces symptômes, il est grand temps de vous occuper de vos yeux. La première chose à faire est de les reposer, nous allons voir comment. Si les symptômes persistent et que les vertiges perdurent, il est nécessaire de consulter votre médecin et/ou votre ophtalmologue. En effet, soit votre vue baisse et il vous faudra porter des lunettes, soit vos lunettes ne sont plus adaptées à votre vision. 

Il faut comprendre que ces symptômes apparaissent très souvent à cause du temps que l’on passe devant les écrans. La lumière bleue, cette fameuse lumière bleue, est l’une des principales responsables de la fatigue oculaire. L’autre facteur est la concentration que nous demandons à nos yeux lors d’effort intensif de lecture, d’écriture, de conduite ou d’observation.

Comment lutter contre la fatigue oculaire et les vertiges ?

Il est donc grand temps de prendre soin de nos yeux. Il existe des conseils simples à suivre pour remédier à la fatigue oculaire : 

• faire une pause toutes les 2 heures, surtout conseillée en cas de conduite prolongée. Cette pause permet à vos yeux de voir autre chose et à votre corps de relâcher les tensions dues à la conduite,
• faire une pause toutes les 20 minutes lorsque vous lisez ou travaillez sur les écrans. Afin de faire travailler vos yeux et de les reposer, il est important de faire une pause et de regarder au loin pendant 5 minutes, faire autre chose. Mini-pause, grand réconfort,
• être reposé : si vous êtes fatigué de manière générale, vos yeux le seront plus rapidement également,
• protéger vos yeux et avoir un équipement adapté à votre vue : port de lunette à votre vue est nécessaire, lunette de repos, lunette de soleil pour ne pas être ébloui,
• utiliser des larmes artificielles : si vous n’arrivez pas à fabriquer suffisamment de larmes, vous pouvez utiliser des larmes artificielles pour humidifier vos yeux et éviter la sensation de sécheresse,
• faire des exercices oculaires et manger sainement : certains aliments comme les myrtilles sont bons pour les yeux. Accompagnée de quelques exercices oculaires, votre fatigue peut diminuer naturellement.